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    • 2015.11.28 Saturday
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    どんどん上がる【基礎代謝】実践編

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      体温を上げるために入浴を利用するならば
      半身浴反復入浴がおすすめですき



      半身浴は、39〜40度程度の温めのお湯に
      みぞおちから下だけつかる入浴法です矢印上

      お湯がぬるめのため、長時間つかることができ
      心臓に負担をかけずに、血行を良くすることが出来るため
      効率よく体温を上げることができるのですわらう


      反復入浴法は、39〜40度程度の低温(中温ともいいます)
      42度程度の高温の2種類の反復入浴法があります矢印上

      体温アップのためには、低温〜中温の反復入浴が良いでしょうき

      低温(中温)反復入浴は、39〜40度程度の温めのお湯に
      入ったり出たりを繰り返す入浴法ですき

      かけ湯をしてから入浴
      5分経ったら髪を洗う
      また入浴
      7〜8分経ったら体を洗う
      最後に、5〜8分程度入浴

      半身浴でも反復入浴法でも、お風呂から上がったら水分を取り、
      体を休めるようにしましょうひらめき

      体の芯から温まるため、血行増進効果が長く続きますよ手



      今日よりも明日のキレイを目指してエクステンション
        『一歩一歩
           前進していきましょうひらめき

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